Visual journaling is een creatieve vorm van zelfonderzoek waarbij je woorden, beelden, kleur en symbolen combineert om ervaringen vast te leggen én te duiden. Door tekenen, schilderen, collages of mixed‑media‑technieken te verweven met korte beschrijvingen, ontstaat een ‘tweede taal’ die zowel rationele gedachten als intuïtieve ingevingen zichtbaar maakt. Deze synthese van kunst en schrift bevordert niet alleen reflectie, maar activeert
Lees meer →
Reflectieve journaling is een krachtige manier om bewust stil te staan bij ervaringen, overtuigingen en emoties. Door je gedachten systematisch op papier (of digitaal) vast te leggen, vergroot je het inzicht in je eigen handelen en de effecten daarvan. Het is meer dan alleen opschrijven wat er gebeurde; het draait om waarom het gebeurde, hoe het bij je binnenkwam en wat je ervan leert.
Lees meer →
Een tafelopstelling is een effectieve methodiek binnen systemisch werk om de dynamiek binnen een team te verkennen en te begrijpen. Door gebruik te maken van houten poppetjes of andere representatieve objecten, kunnen de onderlinge relaties, posities en interacties binnen een team visueel en tastbaar worden gemaakt. Dit biedt inzicht in zowel de zichtbare als de onzichtbare patronen die de samenwerking
Lees meer →
Wat is dankbaarheidsjournaling? Dankbaarheidsjournaling is een specifieke vorm van journaling waarbij de focus ligt op het erkennen en waarderen van de positieve aspecten in je leven. Het is meer dan alleen het opschrijven van gebeurtenissen; het gaat om het bewust stilstaan bij de dingen waar je dankbaar voor bent, of ze nu groot of klein zijn. Dit kan variëren van
Lees meer →Het ijsberg-model van McClelland wordt voornamelijk gebruikt om als beeldspraak voor de organisatie. We kijken dan wat er zich afspeelt in de bovenstroom en in de onderstroom. Maar het model leent zich ook uitstekend voor een reflectie op het professioneel handelen. Ook dan kijken we wat er zich afspeelt boven de oppervlakte, dus het zichtbare deel, en onder de oppervlakte,
Lees meer →Gebruik bij het concreet beschrijven van een situatie de onderstaande 5xG methode als richtlijn: Gebeurtenis Wat gebeurde er? Wanneer was het? Wie zaten erbij? Waar gebeurde het? Gedachte Wat dacht je? Gevoel Wat voelde je? Gedrag Wat deed je? Gevolg Wat was het effect voor anderen? Wat was het effect voor jezelf?
Lees meer →
De Engel en de Duivel Een werkvorm waarbij je met drie mensen reflecteert op je handelen in een bepaalde situatie. Deze werkvorm werkt vooral goed op in korte tijd op alledaagse handelingen te reflecteren. Drie rollen We hebben drie rollen: de reflectant, de Engel en de Duivel. De reflectant brengt zijn of haar casus in en luistert naar de observaties
Lees meer →
Reflectie is meer dan denken over wat je hebt gedaan; het is een uitnodiging om te voelen, te ervaren en te groeien. Het Vierstoelenmodel biedt een fysieke en speelse manier om je innerlijke dialoog te verkennen en te verdiepen. Door letterlijk plaats te nemen op verschillende stoelen, krijg je inzicht in de diverse stemmen binnenin jezelf en hoe deze je
Lees meer →
Wat is journaling? In de kern is journaling het regelmatig opschrijven van je gedachten, gevoelens, ervaringen en reflecties. Het kan gezien worden als een persoonlijke dialoog met jezelf, vastgelegd op papier of digitaal. Er is geen strikte definitie of een ‘juiste’ manier om aan journaling te doen; de vorm en inhoud kunnen variëren van korte notities tot uitgebreide verhalen en
Lees meer →Het kernkwadrant of het Kwadrant van Ofman is een veelgebruikt model om de eigenschappen te beschrijven die bij een persoon horen. Het model is opgesteld door Daniel Ofman. Het kernkwadrant is een prima instrument om te reflecteren op bepaalde eigenschappen. Het model Het kernkwadrant draait om vier termen: kernkwaliteit, valkuil, allergie en uitdaging. Dit zijn alle vier karaktereigenschappen of kwaliteiten
Lees meer →
